Les soins
En quoi consiste chaque technique, ce qu’elle apporte, comment se passe la séance et avec quel matériel.
Les soins individuels
Trois techniques, cinq formats. Le choix se fait sur la zone à traiter et sur le temps dont vous disposez.
30 min
Ventouse Ciblée
Des ventouses sont posées en dépression sur une seule zone, dos ou jambes. La succion décolle les tissus, relance la circulation locale et libère les adhérences qui limitent l’amplitude du mouvement.
Quand la prendre — Une tension isolée qui résiste aux étirements : un trapèze noué, un mollet dur après une sortie longue.
Ce que la séance apporte
- Une décompression des tissus sur la zone traitée : la succion soulève la peau et les couches sous-jacentes au lieu de les comprimer.
- Une circulation locale relancée, que la sensation de chaleur signale pendant la pose.
- De l’amplitude retrouvée sur une articulation que la tension voisine limitait.
- Un relâchement qui s’installe surtout dans les heures qui suivent, davantage que sur la table.
Le déroulé
- Quelques questions : la zone, depuis quand, ce qui déclenche, où vous en êtes de votre semaine.
- Vous vous installez sur la table, la zone dégagée et le reste couvert.
- La peau est huilée, puis les ventouses sont posées une à une, la dépression dosée à chaque fois.
- Elles restent en place dix à quinze minutes. Vous n’avez rien à faire.
- Retrait, essuyage, et quelques minutes debout avant de repartir.
- Des marques rondes apparaissent souvent : ce ne sont pas des bleus, elles s’effacent en quelques jours.
Le matériel utilisé
- Ventouses en silicone et en polycarbonate, de plusieurs diamètres selon la zone.
- Pompe manuelle : la dépression se dose au coup par coup, elle n’est pas préréglée.
- Huile végétale neutre, sans parfum.
- Table de massage réglable, drap à usage unique changé entre chaque personne.
- Ventouses nettoyées et désinfectées après chaque séance.
50 min
Ventouse Intégrale
Le même travail que la Ventouse Ciblée, mais étendu à toute une face du corps : dos, jambes et nuque dans la même séance. Les ventouses sont déplacées de zone en zone pour couvrir l’ensemble des chaînes musculaires postérieures.
Quand la prendre — Une fatigue diffuse plutôt qu’un point précis, ou une reprise après une coupure.
Ce que la séance apporte
- Le même travail que sur une zone isolée, mais suivi le long des chaînes musculaires postérieures.
- Utile quand la fatigue est diffuse et qu’aucun point précis ne se désigne.
- Les zones qui compensent sont traitées aussi — ce sont souvent elles qui expliquent la douleur ressentie ailleurs.
- Un relâchement général, plus proche de la fin d’une séance longue que d’un soin local.
Le déroulé
- Un bilan plus long : on parcourt le dos, les jambes et la nuque pour repérer ce qui résiste.
- Installation sur le ventre, le corps couvert hors de la zone travaillée.
- Les ventouses sont posées puis déplacées de secteur en secteur : dos, jambes, nuque.
- Chaque secteur garde ses ventouses le temps qu’il demande, pas un temps fixe.
- Retrait progressif, puis un moment allongé avant de se relever.
- Les marques rondes sont fréquentes sur l’ensemble des zones traitées.
Le matériel utilisé
- Un jeu complet de ventouses, du petit diamètre pour la nuque au large pour le dos.
- Pompe manuelle, la dépression réglée zone par zone.
- Huile végétale neutre, sans parfum.
- Table de massage réglable, drap à usage unique changé entre chaque personne.
- Ventouses nettoyées et désinfectées après chaque séance.
1 h 15
Massage aux Ventouses
Les ventouses ne restent pas en place : elles glissent sur la peau huilée, combinées à un massage manuel. Le geste est plus profond qu’un massage classique et plus progressif qu’une ventouse fixe.
Quand la prendre — La séance de fond, celle qui dénoue ce que les autres n’atteignent pas. À prévoir toutes les trois semaines en période de charge.
Ce que la séance apporte
- Un travail plus profond qu’un massage manuel : la ventouse tire les tissus au lieu de les écraser.
- Plus progressif qu’une ventouse fixe — le glissé installe la profondeur au lieu de l’imposer.
- Sur les adhérences installées, celles qui reviennent séance après séance.
- Une séance de fond : l’effet se juge sur plusieurs semaines, pas sur le lendemain.
Le déroulé
- Bilan, puis repérage à la main des zones qui demandent du travail.
- Huilage généreux : sans film d’huile, la ventouse accroche au lieu de glisser.
- Les ventouses glissent le long des fibres, la dépression réglée pour qu’elles restent mobiles.
- Alternance avec le massage manuel sur les points qui demandent une pression directe.
- Passage plus lent sur ce qui résiste, quitte à y revenir plusieurs fois.
- Reprise manuelle légère pour finir, puis un temps de repos.
Le matériel utilisé
- Ventouses en silicone souple : les seules qui glissent sans accrocher la peau.
- Huile végétale en quantité, réappliquée en cours de séance.
- Table de massage chauffante — un muscle froid ne se laisse pas travailler en profondeur.
- Serviettes et drap à usage unique, changés entre chaque personne.
- Ventouses nettoyées et désinfectées après chaque séance.
30 min
Pressothérapie — format court
Des bottes de pressothérapie gonflent par segments, de la cheville vers la hanche, pour pousser le retour veineux et lymphatique. Vous êtes allongé, il n’y a rien à faire.
Quand la prendre — Juste après l’effort, quand les jambes sont encore chaudes. C’est le format qui s’intercale dans une journée.
Ce que la séance apporte
- Un accompagnement du retour veineux et lymphatique, des chevilles vers les hanches.
- Une sensation de jambes allégées, en général dès la fin de la séance.
- Aucun effort demandé : c’est une récupération passive, qui peut suivre un entraînement dur.
- Se glisse dans une journée sans laisser de fatigue derrière elle.
Le déroulé
- Vous gardez un short ou un cuissard : les bottes se mettent par-dessus.
- Installation allongée, les jambes surélevées.
- Les bottes sont enfilées jusqu’en haut de cuisse, puis raccordées à l’appareil.
- La pression est réglée avec vous, puis les cycles s’enchaînent de la cheville vers la hanche.
- Une vingtaine de minutes pendant lesquelles il n’y a rien à faire.
- Retrait des bottes et quelques pas avant de repartir.
Le matériel utilisé
- Bottes de compression à segments indépendants, gonflés dans l’ordre cheville puis hanche.
- Unité de pression programmable : intensité et durée de cycle réglées séance par séance.
- Assise inclinable permettant de surélever les jambes.
- Protections jetables entre la peau et la botte, changées à chaque personne.
- Intérieur des bottes désinfecté après chaque séance.
45 min
Pressothérapie — format long
Le même protocole, avec des cycles plus longs et une pression progressive sur l’ensemble de la séance. Le drainage va plus loin que sur le format court.
Quand la prendre — Les grosses semaines : enchaînement de séances, bloc de volume, retour de compétition.
Ce que la séance apporte
- Le même drainage, mené plus loin : les cycles sont plus longs et la pression monte par paliers.
- Pensé pour la charge accumulée plutôt que pour la sortie de la veille.
- Le temps supplémentaire laisse au système lymphatique la durée dont il a besoin.
- Toujours passif : la séance ne coûte rien à la récupération en cours.
Le déroulé
- Vous gardez un short ou un cuissard : les bottes se mettent par-dessus.
- Installation allongée, les jambes surélevées.
- Les bottes sont enfilées jusqu’en haut de cuisse, puis raccordées à l’appareil.
- La pression démarre bas et monte par paliers sur l’ensemble de la séance.
- Une trentaine de minutes de cycles longs, sans rien à faire.
- Retrait des bottes et quelques pas avant de repartir.
Le matériel utilisé
- Bottes de compression à segments indépendants, gonflés dans l’ordre cheville puis hanche.
- Unité de pression programmable : intensité et durée de cycle réglées séance par séance.
- Assise inclinable permettant de surélever les jambes.
- Protections jetables entre la peau et la botte, changées à chaque personne.
- Intérieur des bottes désinfecté après chaque séance.
Plusieurs soins dans la même séance
Les techniques s’enchaînent sans temps mort, dans une séance pensée comme un tout plutôt que comme une addition.
1 h 30
Duo Récupération
Les deux soins décrits plus haut, enchaînés sans temps mort : le Massage aux Ventouses sur le haut du corps et le dos, puis la pressothérapie sur les jambes.
Quand la prendre — La formule la plus demandée : elle couvre à la fois les tensions installées et les jambes lourdes.
Ce que la séance apporte
- Le haut du corps et les jambes dans la même séance, là où chaque soin pris seul n’en couvre qu’une moitié.
- L’ordre compte : le massage relâche d’abord, le drainage travaille ensuite sur des tissus détendus.
- Une seule installation, un seul déplacement, aucune coupure entre les deux techniques.
- La combinaison la plus demandée pour une semaine de charge ordinaire.
Le déroulé
- Bilan d’ensemble : le dos, les épaules, puis l’état des jambes.
- Le Massage aux Ventouses occupe l’essentiel de la séance, sur le haut du corps et le dos.
- Reprise manuelle et essuyage, le temps que vous vous redressiez.
- Mise en place des bottes de pressothérapie, pression réglée avec vous.
- Les cycles de drainage terminent la séance, allongé, jambes surélevées.
- Retrait, quelques pas, et un point rapide sur ce qui a été trouvé.
Le matériel utilisé
- Ventouses en silicone souple pour le travail glissé.
- Huile végétale en quantité, réappliquée en cours de séance.
- Table de massage chauffante, drap à usage unique.
- Bottes de compression à segments et unité de pression programmable.
- Protections jetables, matériel nettoyé et désinfecté après chaque séance.
2 h
Rituel Récupération Complète
Les trois techniques décrites plus haut, dans la même séance : le Massage aux Ventouses, la Ventouse Intégrale sur les zones qu’il a révélées, puis quinze minutes de pressothérapie.
Quand la prendre — Avant une échéance, ou après. La séance qu’on prend quand la récupération n’est plus une option.
Ce que la séance apporte
- Les trois techniques dans un seul rendez-vous, chacune sur ce qu’elle traite le mieux.
- Le massage ouvre le terrain, la ventouse fixe traite ce qu’il a révélé, le drainage termine.
- Deux heures, c’est la durée qu’il faut pour couvrir le corps sans rien expédier.
- La séance qu’on prend avant une échéance, ou après — quand la récupération n’est plus une option.
Le déroulé
- Bilan complet : entraînement en cours, échéance, zones douloureuses, sommeil.
- Le Massage aux Ventouses en ouverture, sur le haut du corps et le dos.
- Pose de ventouses fixes sur les zones que le massage a désignées comme résistantes.
- Temps de pose, puis retrait et essuyage.
- Quinze minutes de pressothérapie pour finir, jambes surélevées.
- Un point à la fin : ce qui a été trouvé, et à quel rythme revenir.
Le matériel utilisé
- Ventouses en silicone souple pour le glissé, en polycarbonate pour la pose fixe.
- Pompe manuelle et huile végétale neutre.
- Table de massage chauffante, drap à usage unique.
- Bottes de compression à segments et unité de pression programmable.
- Protections jetables, matériel nettoyé et désinfecté après chaque séance.
Vous savez lequel il vous faut ?
Et si ce n’est pas le cas, indiquez-le : le bilan d’avant séance sert précisément à trancher.